曹為霖院長:拯救胃下垂凸肚,就得這麼辦!

曹為霖院長在診療腸胃疾病時,發現你有過滿肚子都是氣、鼓脹疼痛的感覺嗎?拍拍肚子還有砰、砰的風鼓聲?
根據調查發現,全台約有10%的人都有脹氣現象,甚至還會因過度脹氣,導致腹痛。
腸道每天約會製造出500~1000 c.c.左右的氣體,但因體質、過量攝取某些食材等原因,可能會讓氣球越吹越大喔!

曹為霖院長發現病患看起來瘦瘦的,卻有個不成比例的大肚腩,好像非洲難民,這常是危險的病態因素所造成!另外,像長期站立、暴飲暴食、容易發怒…導致的胃下垂、脹氣等會看起來胃鼓鼓一球。

曹為霖院長:胃部肌肉張力不夠,就會導致胃會下垂成縱走向


胃銜接在食道下方,懸掛在腹腔內,胃部四周還有幾條韌帶負責將它固定住,防止搖晃不定,但如果胃部肌肉張力不夠,就會導致胃會下垂成縱走向。

1.長期站立


別懷疑!長時間站立會導致胃下垂!特別是長期從事站立工作的人,胃部受到地心引力的招喚,特別就容易引起胃下垂。

2.暴飲暴食


長期暴飲暴食也會造成胃下垂,胃袋瞬間接受太多太重的食物,無法負荷,就會造成胃下垂喔!

3.過瘦


內臟是由肌肉及脂肪組織所固定住的,如果體態過瘦,體內脂肪量不足,內臟失去支撐,自然較容易導致胃部下垂喔!

曹為霖院長:擺脫胃下垂該從這些習慣改變


1.用餐細嚼慢嚥,控制食量


暴飲暴食造成腸胃負擔,長期下來會導致胃下垂,所以要細嚼慢嚥,控制食量,建議採少量多餐。

2.禁止飯後劇烈運動


吃飽飯後馬上坐下容易養成小腹婆,飯後馬上運動,也NG喔!建議飯後可以到處走走,但盡量避免從事過度活動或用腦力的事喔!

3.避免長時間站立


長時間站立,胃袋受到地心引力的招喚,導致胃下垂,所以如工作需長時間站立,也要適時坐下休息。

4.有胃下垂,可於飯後休息20~30分鐘


如已被胃下垂纏身,可在飯後採俯臥或側右躺姿休息20分鐘,讓食物儘早進入十二指腸,加速胃淨空!

曹為霖院長提醒,吃飯要專心,避免過量食用易引起脹氣食材,良好生活習慣可以改善胃下垂。

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